Оздоровление часто болеющих детей. Закаливание.

Когда ребенок в очередной раз простужается, родители частенько разводят руками, вздыхая по поводу слабого детского иммунитета. Мы так дорожим своим малышом, что купаем его в очень теплой воде и как можно теплее одеваем его на прогулку. Это, конечно, правильно, но не стоит забывать и о закаливании! Осень и приближающаяся зима– самое время вспомнить об этой чрезвычайно полезной процедуре. 
Начинать закаливание можно уже на седьмой день после рождения малыша, если нет медицинских противопоказаний. Для этого достаточно воздушных ванн и водных процедур.

Помните, что грудному ребенку нужно в три раза больше кислорода, чем взрослым, - он должен много гулять! Летом – например – гулять можно и целый день, зимой первые прогулки следует начинать при температуре воздуха не ниже минус 5 градусов на 15-20 минут и постепенно увеличивать до полутора-двух часов два раза в день. 

Малыш от одного до трех месяцев может находиться на воздухе при 10 градусах мороза, старше трех месяцев - при 12, старше полугода - при 15. 

Самых маленьких зимой на прогулку носят на руках, чтобы не замерзли, потом можно вывозить в коляске. Дети старше полутора лет должны гулять не менее двух раз в день по два-три часа, если мороз не больше 15-16 градусов. 

Воздушные ванны можно принимать и дома. Для этого грудного ребенка раздевают и укладывают на теплую пеленку, детей старше года одевают в трусы и тапочки. Специалисты рекомендуют совместить эту процедуру с утренней гимнастикой. Оптимальная температура воздуха для новорожденных - плюс 20-22 градуса, для годовалых и двухлетних - 18-19, для детей постарше - 12-13 градусов. Начинайте с одной - двух минут, затем каждые пять дней прибавляйте по две минуты. Малышам до шести месяцев достаточно 15 минут, тем, кто старше, - полчаса, в два-три года - 30-40 минут.
Хорошим закаливающим эффектом обладает контрастный душ: смена теплой воды (до 40°С в течение 30-40 секунд) холодной (14-15°С) - удлиняя ее воздействие на 15-20 секунд. Доводить холодовые воздействия до неприятных недопустимо из-за опасности вызвать негативное отношение ребенка к закаливанию. Любая закаливающая процедура должна вызывать положительные эмоции. 
Для дошкольников нетрудно организовать в домашних условиях контрастные воздушные ванны. Для этого в спальне ребенка перед его пробуждением, открыв фрамугу (форточку), понижают температуру до 14-15°С, а затем разбудив ребенка, проводят с ним игру с перебежками из теплой в холодную комнату. 
Если вы уверены, что ребенок достаточно подготовлен, зимой ему можно побегать по снегу босиком. Внимание: эта процедура рекомендована лишь тем, кто уже достаточно освоился в закаливании и имеет некоторый опыт. Отмечу, что снег должен быть чистым.

Закаленный ребенок не боится не только холода, но и жары (тепловые удары летом – явление очень частое). С разрешения врача после трех лет раз в неделю ребёнок может ходить в баню или сауну. Это также прекрасная закаливающая процедура. Париться и принимать прохладный душ нужно примерно одинаковое время, а отдыхать - в два раза дольше. Начинают с одного захода на пять минут.
Не забывайте о том, что лучше всего закаливание проводить в комплексе с другими мероприятиями, направленными на укрепление иммунитета.

А именно:

1. Рациональный режим дня. 

2. Рациональное питание. 

3. Правильно выбранная одежда по сезону.

   И еще несколько советов.

   Закаливание после нетяжелого ОРЗ можно возобновить через 7-10 дней, при заболевании с температурной реакцией более 4 дней - через 2 недели, а после 10 дневной лихорадки - через 3-4 недели.

Снижает ли закаливание частоту ОРВИ?  Полностью защитить от заболевания при контакте с новым для ребенка вирусом оно не может. Однако защита от заражения вирусными инфекциями у закаленного ребенка гораздо эффективнее, чем у незакаленного. Поэтому число респираторных заболеваний, особенно более тяжелых, у него будет намного меньше, да и протекать они будут намного легче.
Закаляйтесь и будьте здоровы!