Вам необходимо строго придерживаться рекомендаций Вашего врача. Следует изменить образ жизни и отказаться от некоторых привычек, которые могут неблагоприятно сказаться на развитии будущего малыша. Одним из наиболее существенных факторов, определяющих здоровье ребенка, является правильное питание во время беременности.

Прежде всего, питание должно быть индивидуально подобранными для каждой беременной в зависимости от исходной массы тела, характера труда женщины. А также наличия или отсутствия сопутствующих заболеваний.

Но известны и общие рекомендации по питанию беременных.

Питание должно быть достаточным, сбалансированным  и регулярным. Прием пищи должен производиться в одни и те же часы , 4-5 раз в сутки.

Все дополнительное поступление калорий с пищей беременная должна получать за счет полноценного пищевого белка, причем половина белкового рациона – за счет мяса и рыбы. В рацион необходимо включать сливочное масло (не менее 30 грамм). Восполнение полиненасыщенных жирных кислот рекомендуется производить за счет растительного масла (подсолнечного, оливкового). Углеводы беременная должна получать из овощей, фруктов и ягод, а также из разнообразных круп. Рекомендуется употреблять в пищу хлебобулочные изделия, содержащие достаточное количество пищевых волокон.

Регулярное взвешивание - доступный способ комплексной оценки протекания беременности, в том числе и правильности питания.

Правильное питание- основа для предупреждения дефицита железа. Во многих случаях развития железодефицитной анемии можно избежать, но в условиях современной  жизни, следовать  диетическим рекомендациям сложно. Именно по этой причине дефицит железа в настоящее время встречается очень часто. Считается, что каждый пятый житель Земли испытывает недостаток железа.

Известно, что в таких продуктах, как  гранат, капуста, морковь, цитрусовые, сливочное масло содержится незначительное количество железа. Яблоки, крупы (гречневая, пшеничная, овсяная) картофель, капуста  также могут способствовать предупреждению дефицита железа, из-за  того, что железо, которое в них содержится, поступает в организм человека в незначительном количестве. Наибольшее количество железа в наиболее усвояемой форме содержится в продуктах животного происхождения: мясе, печени, яйцах и рыбе.

Недостаток железа часто наблюдается у беременных, но достаточно хорошо поддается лечению, если  оно начато вовремя и назначен лекарственный препарат, содержащий достаточное количество железа.

Дефицит железа является причиной развития железодефицитной анемии или, что встречается чаще, железодефицитного состояния. Ученые настаивают, что вылечить железодефицитную анемию или железодефицитное состояние возможно только специально разработанными препаратами железа. Поступление железа из этих препаратов в несколько раз превышает поступление железа из пищи.

В том случае, если железодефицитная анемия уже диагностирована, необходимо, не только начать принимать назначенный врачом препарат, но и увеличить содержание в пище продуктов, которые содержат достаточное количество железа и белка.

Доказано, что аскорбиновая кислота усиливает всасывание железа, как из пищевых, так и из лекарственных препаратов. Аскорбиновой кислотой богаты такие продукты как сладкий перец, черная смородина, цитрусовые, свежая капуста, облепиха.

Существуют лекарственные препараты, которые  в своем составе уже содержат аскорбиновую кислоту, что является предпосылкой для полного всасывания железа и, соответственно, более быстрого купирования железодефицита. Одним из таких препаратов является Сорбифер Дурулес. Более того, Сорбифер Дурулес  содержит оптимальное количество физиологичного двухвалентного железа, и хорошо переносится беременными, что подтверждено пятнадцатилетним опытом его применения в России.

Перечисленные выше рекомендации носят общий характер. Разработать индивидуальные, подходящие именно Вам, рекомендации по диете и назначить необходимый препарат железа, если у Вас диагностировали железодефицитную анемию, может только Ваш лечащий доктор. Желаем крепкого здоровья Вам и Вашему будущему малышу.